做好5件事,心梗、中风风险低!

发布时间:2023-05-22阅读人数:

  随着经济的发展和人们健康意识的提高,血脂检查已经是大部分体检的必备项目。 血脂报告单中血脂四项包括:甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)、低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)。

  苏州九龙医院心血管内科主任医师陈润祥介绍,血脂升高引起的动脉粥样硬化导致心梗、脑梗发生,主要是低密度脂蛋白和胆固醇的升高,甘油三酯升高是次要指标。但甘油三酯升高,也会导致动脉硬化和血粘度增加,增加了心梗、脑梗发生的风险。

  甘油三酯其实就是脂肪,也就是油的学名,正常参考值为0.5-1.7毫摩尔/升(mmol/L)。

  我国2007年发布的《中国成人血脂异常防治指南》中,关于甘油三酯的判定标准为:<1.70mmol/L为适当水平;1.70-2.25mmol/L为边缘性升高;≥2.26mmol/L为高甘油三酯血症。

  甘油三酯超标之所以会影响心血管健康,是因为血液中甘油三酯含量过高,会令血液变得黏稠,聚集更多胆固醇和“坏”胆固醇在血管壁上沉积,渐渐形成小斑块,导致血液循环减慢,从而诱发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、中风等疾病。

  20-42岁年轻人中,导致高甘油三酯血症的因素:吸烟、肥胖、缺乏运动等。且年轻人对血脂异常的知晓率、治疗率、控制率远低于中老年人。

  值得注意的是,甘油三酯非常容易受饮食的影响,摄入的脂肪多一点,甘油三酯就会升高;少吃高脂食物,这一数值就会下降。因此无论是否进行药物治疗,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

  做好5件事,心梗、中风风险低!

  1. 健康饮食。如少吃甜食、肥肉、动物肝脏、油炸类食物,多吃蔬菜、谷物、膳食纤维。

  2. 规律运动。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球,连续做30分钟,有利于血压、血糖、血脂的下降,特别是有利于甘油三酯的下降。

  3. 控制腰围。建议男性腰围应<90厘米,女性腰围应<85厘米。

  4. 定时测血脂。20-40岁的成年人,至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。

  5. 对于单纯改善生活方式仍无法控制血脂时,应及时至医院接受心血管内科医生的专业治疗。

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