扁平足是什么？

　　扁平足即俗话所说的“平脚板”

　　我们正常脚底都会存在一个自然的弧度

　　这个弧度就是我们的足弓

　　它主要起到一个缓冲的作用

　　帮助我们在行走或者跳跃时

　　减轻来自地面对身体产生的冲击

　　a：正常足足迹 b：扁平足足迹 c：高弓足足迹

　　而我们扁平足小朋友的足弓高度偏低或者几乎没有足弓，这就意味着脚底在走路或者运动过程中承受着更大的压力，导致小朋友在长时间站立或行走时容易感到疲惫甚至疼痛。

　　其中扁平足可以分为结构性扁平足和功能性扁平足。功能性扁平足又称弹性扁平足，在青少年中较为常见，它是指儿童在无负重情况下足弓正常，但在站立或负重时足弓塌陷、消失。结构性扁平足则往往是由于儿童足部结构异常所致，无论是否负重，足弓始终存在塌陷或消失的现象。

　　部分扁平足患者在长期行走或过度活动后，可能会出现脚底疼痛肿胀、步态异常等问题。更有甚者由于其足底缺乏足弓支撑，身体的生物力学发生改变，进一步影响到膝关节、骨盆乃至脊柱等部位，造成骨盆倾斜、脊柱侧弯、斜肩等不良体态。

　　在了解了扁平足的基本概念后，我们可以通过哪些简单的办法来判断小朋友究竟是不是扁平足呢？

方法一：观测法

　　可以在小朋友较为放松的状态下，观察小朋友的足底内侧是否有明显的塌陷，整个脚丫完全贴地，足弓是否塌陷或几乎消失不见。

方法二：足印法

　　可以将小朋友足底沾水，然后踩在干燥的纸张上，观察显现的足印形态，正常的足印应该有一个明显弓形区域或有一个缺损的部位；如果整个脚丫都落在纸面上，足印几乎或完全是平的，可能提示扁平足。

　　如果家属无法很好判断小朋友足弓发育是否正常时，请及时到医院进行咨询问诊。儿童保健中心的儿童体态矫形门诊，开展了足膝形态成像项目，不仅可以展示儿童足底显影，还可以筛查儿童是否存在踝关节、膝关节等部位的异常。

　　需要注意的是，儿童足弓的发育是一个渐进的过程，一般0-3岁的孩子足弓尚未发育完全，这个年龄段的孩子通常都是处于扁平足阶段。3岁之后随着儿童活动的逐渐增多，足弓逐渐开始形成，直至10岁左右儿童足弓发育基本完成，可达到成人水平。

　　因此，根据儿童年龄及足弓发育规律，对于轻度扁平足且无疼痛肿胀等症状的患者，一般建议定期观察和监测，还可以采取一些非手术治疗的方法。

　　我们平时在家可以进行哪些运动来促进我们小朋友足弓发育呢？

　　1. 足底按摩：儿童采取端坐位或站立位，脚踩筋膜球或按摩球，来回滚动，放松按摩足底；

　　2. 脚趾上翘运动：儿童赤脚站在地面上，在保持脚底贴地的同时，用力上翘脚趾，紧绷脚背；

　　3. 抓毛巾运动：儿童赤脚站在毛巾上，用力抓、拖毛巾，借此锻炼足底肌肉力量；

　　4. 坐位提踵：儿童采取坐位，足跟上提，在最高处肌肉收缩，然后回落；

　　5. 站立提踵：儿童采取站立位，双脚分开，与肩同宽，足跟上提，在最高处肌肉收缩，之后回落；

　　6. 穿定制的矫形鞋垫：矫形鞋垫可以改善儿童足底压力分布，减轻疼痛。

　　但如果扁平足已完全影响日常生活，出现明显疼痛、保守治疗无效甚至出现严重并发症时，可能就需要采取其他方法进行治疗，如手术矫正等。

　　除上述所说到的足膝形态成像项目外，我院儿童保健中心还开展了脊柱筛查、步态分析等检查。如果您的孩子有相关问题的困扰，欢迎前来咨询。我们会为您提供专业的评估及指导意见！